3 Hürden vermeiden, die Deine Zielerreichung vereiteln

Du willst wachsen, besser werden und neue Dinge in Deinem Leben erreichen? Klar möchtest Du das, Leute wie Du lesen Blog-Beiträge wie diesen. Doch etwas steht Dir und anderen häufig im Weg. Manchmal, ohne dass Du es merkst.

Was sind drei typische Ziel-Verhinderer, die Du relativ leicht vermeiden kannst – wenn Du Dir ihrer Gefahr bewusst bist?

Im Blog-Impuls 329 hast Du übrigens schon 3 weitere typische Ziel-Verhinderer kennengelernt – inkl. funktionierender Taktiken, diese zu vermeiden. Schau‘ Dir die ersten drei gern nochmal an, um auch diese drei Fallen zu umgehen …

Los geht’s daher in dieser Episode mit Zielverhinderer und Hürde Nr. 4 …

Ziel-Verhinderer & Hürde Nr. 4:

Alles immer allein durchziehen.

Warst du schon mal mit einem Jogging Partner unterwegs?

Hast Dich zweimal die Woche im Stadtpark verabredet und bist dann gemeinsam gelaufen?

Oder Du hast von anderen gehört, dass sie das tun und dass Sie diese Methode antreibt, tatsächlich Sport zu machen, statt nur davon zu reden?

Gemeinsam anpacken hilft.

Im Studium in der Examensvorbereitung war ich in einer sehr guten Lerngruppe. Ich glaube heute, dass diese Lerngruppe verantwortlich dafür war, dass ich mein Examen so gut bestanden habe. Wir haben uns unterstützt mit Skripten und guten Vorlesungs-Dokumentationen. Wir haben zusammen unser Gehirn zermartert, geschwitzt und gepaukt. Wir haben uns abgefragt und auch diese kleinen fiesen F*%§-Fragen gestellt, die man nur mithilfe von Fußnoten beantworten konnte. Es hat erstens Spaß gemacht und zweitens hat es uns weitergebracht. Richtig weitergebracht!

Selbst als ich für meine anderen Prüfungen in der Universitätsbibliothek gelernt habe, tat es gut zu wissen, dass drei Tische weiter ein Kommilitone sitzt, der gerade für das gleiche Fach büffelt. Sich gegenseitig Mut zusprechen, gemeinsam Dinge anpacken, gemeinsam schwitzend Dinge zu bewältigen bringt einfach bessere Ergebnisse.

Deshalb ist die Hürde vier: „Alles immer alleine machen“.

Tu das nicht. Such Dir Mitstreiter. Finde Gefährten, mit denen Du gemeinsam Deine Abenteuer bestehst.

Die Wahrscheinlichkeit, dass Du an Deinem gewünschten Ziel ankommst, steigt immens.

Als ich 2016 in vier Wochen OHNE Geld von Hamburg zur Zugspitze gereist bin – ja tatsächlich OHNE Geld, war es mein Kamera Fabian, der mich unterstützt hat.

Ein schöner Nebeneffekt:

Da wir Menschen uns zusammenschweißen in Notsituationen oder gemeinsamen Anstrengungen, entwickelst Du nebenbei Freundschaften für Dein Leben. Wir vier aus unserer Lerngruppe von der Universität Marburg treffen uns heute noch zwei, drei Mal im Jahr. Heute Abend pokern wir.

Und mein Kameramann Fabian von 2016? Er war zwar nur der Kameramann, aber de facto war er mein treuer Begleiter und gelegentlich auch Motivator, mit dem ich gemeinsam dieses Abenteuer bestanden habe. Wir arbeiten heute noch sehr vertraut zusammen.

Ziel-Verhinderer & Hürde Nr. 5:

Mit Rückschlägen nicht gut umgehen

Rückschläge sind normal. Die Packung Chips während Deiner Diät, der Serienmarathon oder YouTube Shorts trotz Deines geplanten Sportprogramms. Es ist normal, dass wir unsere Dinge nicht immer zu 100 % umsetzen. Doof nur, wenn ein Rückschlag auf den nächsten folgt. Dann droht der sog. Scheißegal-Effekt, und wir geben unseren guten Vorsatz oder unser Ziel ganz auf. Immer wieder lachen uns Dinge an und lenken uns ab: die Fernbedienung, die App auf dem Handy oder die Tafelschokolade im Küchenschrank. Das Einfachste wäre natürlich, die Schokolade gar nicht zu kaufen, die App zu deinstallieren und die Fernbedienung im Keller in der hintersten Ecke unter drei Kisten zu verstecken. Das ist in der Tat es mein Tipp für Dich:

Lösch‘ die App, die Dich immer wieder ablenkt, versteck‘ Deine Fernbedienung im Keller ganz hinten, wo die Spinnenweben und der Staub jeden Einbrecher davon abhalten, nach Wertvollem zu kramen. Und ja, kaufe keine Eiscreme im Supermarkt. Nicht Häagen-Dazs und auch nicht diese leckeren Teile von Ben & Jerry’s, die meine Tochter so liebt. Verbann‘ sie einfach aus Deinem Leben. Zu viel Zucker und weiterer Heißhunger wartet sonst auf Dich.

Im Studium hatte ich auf meinem 386er das Spiel Solitär installiert. Das hat mich etliche Stunden Lernzeit gekostet. Nach zwei Monaten habe ich einen Kommilitonen gebeten, das Spiel zu deinstallieren. (ich wusste damals nicht, wie das geht). Von dem Tag an hatte ich viele, viele zusätzliche Lernstunden.

Die Vorboten zur Ablenkung als Warnsignal

Die zweite Möglichkeit mit Rückschlägen umzugehen ist, die Vorboten zu erkennen. Vorboten sind Ankündigungen, die uns anzeigen, dass wir uns gleich ablenken lassen werden oder dass wir gerade beginnen, uns ablenken zu lassen. Wir benötigen dann einen Rückfall- oder einen Notfallplan, der uns zurück in die Spur bringt. Wenn zum Beispiel Deine Lust auf diese Serie aufsteigt, dann brauchst du einen Satz, ein Ritual oder einen Miniprozess, der Dich bewusst etwas anderes tun lässt. Wenn Dir das Wasser im Munde zusammenläuft, wegen der Sour Cream Salt & Vinegar Chakalaka Chips in der Küchenschublade, dann benötigst du eine Alternative. Du brauchst etwas anderes, etwas Gesundes, aber auch einigermaßen Leckeres wie Karotten, Paprika oder Tomaten oder einen Smoothie aus dem Mixer. Und vielleicht ist Dein Rückfallplan sogar das spontane Entsorgen der Chipstüte in die Restmüll- oder Biotonne, wenn heute nicht Dein Chips-sind-okay-Tag ist.

Was sind Deine Top-Ablenkungen oder Rückfälle? Überleg Dir, was Du tun kannst, wenn Du kurz davor bist, zurückzufallen oder aber was Du tust kannst, um Deinen Rückfall komplett zu vermeiden.

Ziel-Verhinderer & Hürde Nr. 6:

Keine neuen Gewohnheiten installieren, um Deine Ziele zu erreichen.

Wenn du immer wieder erneut nachdenkst, wann Du Dich aufraffst, joggen zu gehen. Wenn du immer wieder erneut nachdenkst, wann Du Dich an das Video-Lerntraining setzt. Wenn du immer wieder erneut nachdenkst, wann Du anfängst, das neue Kapitel Deines ersten Buches zu schreiben – dann fehlen Dir zielführende Gewohnheiten.

Überlege dir also, welche wiederkehrenden Zeitfenster Du nutzen wirst, um bestimmte Dinge immer wieder zu tun. Meine Blogartikel und Podcasts schreibe ich am liebsten morgens als erstes als erstes, zweites oder drittes Todo des Tages. Dann ist mein Gehirn noch frisch und wach. Eine sportliche 10-Minuten-Einheit kurz nach dem Aufstehen, wenn mich niemand ablenkt, tut mir immer wieder gut und hält mich schon morgens um kurz nach sechs fit. Oder 2 Minuten Planken oder ein paar Liegestütz, wenn mein Gewohnheiten-Wecker um 9 Uhr klingelt.

Es gibt viele Möglichkeiten, mit Gewohnheiten Ziele zu erreichen. Dafür habe ich im Laufe der Jahre eine Excel-Gewohnheiten-Tabelle entwickelt. Dort habe ich ca. 30 kleine Gewohnheiten notiert, die mich gesünder, fitter und erfolgreicher im Leben machen. Ca. 15 Gewohnheiten sind für meine Ernährung, ca. fünf Gewohnheiten betreffen für meine körperliche Fitness und ca. zehn Gewohnheiten sind für mich erfolgreiche Arbeitsgewohnheiten.

Meine Top-Gewohnheiten sind:

– Ich schreibe morgens 3 x pro Woche für circa 30-60 Minuten an meinem neuen Podcast oder Blog-Artikel. Nach drei oder vier Sessions ist der neue Blogartikel fertig.

– Sport mache ich immer wieder mit meiner Sportpartnerin online morgens um 6:10 Uhr.

– Um 9 klingelt mein Wecker und ich mache Plank oder Liegestütz.

– Capoeira mache ich dienstags und donnerstags um 19 Uhr, wenn ich in Hamburg bin.

– Im Supermarkt ist mein Einkaufswagen voll mit frischem Gemüse, wie Karotten, Paprika, Tiefkühl-Erbsen und Brokkoli. Außerdem Sojajoghurt.

– Auf meiner Todo-Liste für den Tag markiere ich die drei TOP-Prioritäten farbig.

– An Bürotagen mache ich außerdem 60 Minuten Mittagspause. Wenn ich das nicht mache, dann darf ich einem Obdachlosen 10 Euro schenken. Mit dieser Bestrafungsgefahr sorge ich immer wieder für eine starke Motivation für eine bessere Umsetzung. Du kannst die 10 Euro auch eine politische Partie überweisen, die Du hasst. Vielleicht ist dann Deine Motivation noch größer.

Welche Gewohnheiten möchtest Du Dir angewöhnen, um noch erfolgreicher zu sein mit Deiner Gesundheit, Produktivität im Job und Deiner Lebenszufriedenheit?

Das kostet Dich zwar Zeit fürs Nachdenken, aber dafür wirst Du mit diesen neuen Gewohnheiten, deutlich besser Deine Ziele erreichen.

Zusammengefasst: Nochmal die drei Hürden

Hürde 4: Immer alles alleine durchziehen.

Hürde 5: Mit Rückschlägen ungeschickt umgehen.

Hürde 6: Keine zielführenden Gewohnheiten etablieren.

Wenn Du Gas geben möchtest in diesem Jahr, und Du 2024 mit neuen Gewohnheiten anders gestalten möchtest als sonst, dann schnapp Dir einen Platz in meinem Leadership Habits Coaching Programm. Ich vergebe noch zwei Plätze. Maximal 10 Führungskräfte arbeiten für sechs Monate an neuen Gewohnheiten und praxiserprobten Führungsskills. Nach sechs Monaten hast Du Dir Gewohnheiten antrainiert, die Du Dein Leben lang nutzen kannst.

Lust?

Dann hol über diesen Link einen Telefontermin bei mir. Bring‘ Fragen mit wie „Wie kann ich es schaffen, …?“ und „Wie gelingt es mir, …?“ Ich freue mich auf unser Gespräch! Auf jeden Fall gehst du mit ein, zwei Tipps aus dem Gespräch, die Du sofort umsetzen kannst.

Start des vierten Durchlaufs meines 6-monatigen Leadership Habits Coaching Programms ist übrigens Ende Februar / Anfang März. Wenn Du bereit bist, über Dich selbst hinauszuwachsen. Ich freue mich auf Deine Nachricht, wenn Du bereit bist und Interesse hast. Auf bald!

Foto von Nicholas Sampson auf Unsplash